1. 一個科學(xué)的計劃，無外乎兩個要點：一，有愿景；二，可執(zhí)行。大部分計劃失敗，都是因為沒有做到上面兩點：要么不是自己真正想要的而無法堅持；要么因為異想天開，缺乏抓手而難以執(zhí)行。
2. 制定新一年的計劃時，先想象出一個充滿畫面感的藍圖。你可以問問自己：在一年后，我想要做什么樣的工作？和誰一起合作？每天的生活是怎么樣的……將畫面記錄下來，越清晰、越具體越好，然后從中做出選擇。
3. 在眾多想象的藍圖中，如何判斷哪個是自己真正想要的？方法很簡單：寫下你想要實現(xiàn)這個目標的原因，越多越好。然后審視這些原因，如果目標達成，自己的需求會獲得真正的滿足嗎？如果可以，那這就是個好目標。如果不能，這個目標就一定有問題。
4. 認真問自己，實現(xiàn)這個目標是對自己很重要，還是出于其他原因。如果這個目標不是自己真心渴望，而是源于別人的期待，比如“朋友告訴我要這樣”“xx覺得我這樣會更好”，完成動力會比較弱，就不算是個好目標。
5. 盡可能使目標具體。比如，“變得成功”就不夠具體，因此難以執(zhí)行；“一年內(nèi)寫出十篇10w+的文章”就很具體，而且可衡量。同理，相比“我要減肥”，“半年之內(nèi)瘦十斤”會是一個更好的目標。
6. 達到挑戰(zhàn)性和可行性之間的平衡。只有具有一定的挑戰(zhàn)性，才能讓自己走出舒適區(qū)，帶來成長；但如果難度過高，缺乏實現(xiàn)的可能，也容易讓人自暴自棄。最好的目標一定是“跳一跳，夠得著”。
7. 好的計劃一定是可衡量，能做到即時反饋的。比如，體重秤上的數(shù)字能反應(yīng)減肥的進度，Keep上的鍛煉記錄代表自己的健身成果。這些都會保證你把目標真正落實，而不至于執(zhí)行的過程中缺乏參照物。
8. 將大的計劃拆碎，把長期的目標拆解成短期的目標，設(shè)置截止日期，一點一點地去推進。以一個六個月為期的大目標來說，你可以將它拆解成每月、每周、每天要達成的小目標，然后在每個時間節(jié)點監(jiān)督自己執(zhí)行。
9. 計劃制定之后，不妨將它公示于眾。發(fā)布到朋友圈，或者請好朋友監(jiān)督都可以。用羅胖的話來說，人都是不靠譜的，所以要用這種方式逼迫自己變得靠譜。
10. 定期盤點計劃的執(zhí)行進度和完成情況，然后根據(jù)具體的情況分析——是因為自己沒有執(zhí)行好，還是計劃制定得不符合實際？然后根據(jù)實際情況，調(diào)整方法或目標。
11. 在計劃執(zhí)行過程中，一定要警惕“去他思維”。最典型的就是在減肥中，沒忍住吃了一個冰淇淋，然后“去他的，今天先不減了，下周再說吧”，于是又吃了火鍋，結(jié)果前功盡棄。其實最重要的，不是要百分百實現(xiàn)目標，而是保證自己每天都在向前，都有新的進步。
12. 讓制定計劃成為你的好習(xí)慣。比爾·蓋茨曾說過：“人們總是高估自己一年內(nèi)能夠取得的成績，卻低估了自己十年后能夠獲得的成就。”那些貶低計劃重要性的人，永遠不知道自己為此失去了什么。
